Програма навчання танцювальним елементам гімнастики
Ваш шлях від базових рухів до професійного виконання складних елементів. Ми створили структуровану програму, яка системно розвиває техніку, гнучкість та артистизм. Кожен модуль побудований на перевірених методиках та адаптований для онлайн-формату з максимальним збереженням якості навчання.
Структура навчального курсу
Основи підготовки тіла
Розминка, розтяжка та базові вправи для розвитку гнучкості. Формування правильної постави та координації рухів.
- Динамічна розминка всіх груп м'язів
- Статична та активна розтяжка
- Вправи на баланс та координацію
- Укріплення корпусу
Базові танцювальні елементи
Вивчення фундаментальних позицій, кроків та переходів. Розвиток музичності та почуття ритму.
- Класичні позиції ніг та рук
- Базові кроки та зв'язки
- Робота з ритмом та музикою
- Перші танцювальні комбінації
Акробатичні елементи
Безпечне освоєння перекидів, стійок та інших гімнастичних елементів з правильною технікою виконання.
- Перекиди вперед та назад
- Колесо та його варіації
- Стійка на руках біля стіни
- Міст та виходи з нього
Стрибки та обертання
Техніка виконання різних видів стрибків. Контроль тіла в повітрі та м'які приземлення.
- Прості стрибки з різними позиціями
- Шпагати в стрибку
- Обертання на 180 та 360 градусів
- Комбіновані елементи
Складні комбінації
Поєднання вивчених елементів у плавні послідовності. Робота над артистичністю та виразністю.
- Хореографічні комбінації
- Зв'язки акробатичних елементів
- Робота з предметами
- Імпровізація та індивідуальний стиль
Підготовка виступів
Створення власних номерів, робота над сценічною присутністю та впевненим виконанням перед аудиторією.
- Побудова композиції номеру
- Підбір музики та костюму
- Сценічна майстерність
- Фінальне виконання
Ваш інструктор
Олена Дмитрук веде цю програму з 2018 року і працювала з понад 400 студентами різного рівня підготовки. Вона почала займатися художньою гімнастикою в дитинстві, потім перейшла до спортивної хореографії та викладання.
Олена розробила методику онлайн-навчання, яка враховує обмеження дистанційного формату і дозволяє студентам прогресувати безпечно та ефективно. Вона надає детальний розбір техніки, індивідуальні рекомендації та допомагає скоригувати помилки через відеоаналіз.
Кваліфікація та досвід
- Сертифікований тренер з художньої гімнастики
- Викладацький стаж 9 років
- Учасниця національних змагань з хореографії
- Розробник методики онлайн-навчання танцювальним елементам
- Проведено більше 800 онлайн-занять
Розклад та формат занять
Тижні 1-2
Два заняття на тиждень по 75 хвилин. Вівторок та четвер, 19:00 за київським часом.
Фокус на підготовці тіла, розтяжці, базовій координації. Кожне заняття включає розминку, основний блок вправ та заминку.
Тижні 3-4
Два заняття на тиждень по 75 хвилин. Вівторок та четвер, 19:00 за київським часом.
Введення базових танцювальних елементів, робота з музикою, перші прості комбінації. Домашні завдання з відеозвітом.
Тижні 5-8
Два заняття на тиждень по 75 хвилин. Вівторок та четвер, 19:00 за київським часом.
Акробатичні елементи з детальним розбором техніки безпеки. Індивідуальні консультації за потреби.
Тижні 9-10
Два заняття на тиждень по 75 хвилин. Вівторок та четвер, 19:00 за київським часом.
Стрибки, обертання та їх комбінації. Підготовка до складних послідовностей.
Тижні 11-12
Два заняття на тиждень по 75 хвилин плюс факультативні практичні сесії.
Складні комбінації, робота над виразністю, створення власних номерів та фінальний виступ онлайн.
Реєстрація на програму
Програма стартує щомісяця з новою групою. Кількість місць обмежена для забезпечення індивідуального підходу до кожного учасника. Після реєстрації ви отримаєте лист з технічними вимогами та підготовчими рекомендаціями.